歯磨き粉の選び方｜予防歯科の専門家が教える目的別の選定ポイント

2026.01.27

歯磨き粉の選び方｜予防歯科の専門家が教える目的別の選定ポイント

ドラッグストアに並ぶ歯磨き粉の数々。

「どれを選べばいいんだろう」と迷った経験、ありませんか？

実は、歯磨き粉は目的に合わせて選ぶことで、日々のケアがぐっと効果的になります。むし歯予防、歯周病対策、知覚過敏の緩和、ホワイトニング、口臭予防、それぞれに適した成分があり、自分に合った一本を見つけることが大切です。

今回は、予防歯科の視点から、お悩み別に最適な歯磨き粉の選び方をお伝えします。成分の見極め方から具体的な商品例まで、実践的な情報をお届けしますので、ぜひ最後までご覧ください。

歯磨き粉の役割とは？歯ブラシだけでは足りない理由
歯磨き粉を構成する基本成分を知ろう
お悩み別！注目すべき薬効成分とその効果
当院がおすすめする歯磨き粉6選
歯磨き粉選びで迷ったら、歯科衛生士にご相談を
よくあるご質問
まとめ

当院はママと子供の歯医者さん加盟医院です

ママとこどものはいしゃさんのロゴマークは厳しい審査基準をクリアした医院だけがつけている「安心・安全の歯科医院のシンボルマーク」です。

歯磨き粉の役割とは？歯ブラシだけでは足りない理由

歯ブラシだけでも、丁寧に磨けば歯垢は除去できます。

でも、それだけでは不十分なんです。

むし歯予防や歯周病対策、着色汚れの除去といった「プラスアルファの効果」を得るには、歯磨き粉の力が必要になります。歯磨き粉は正式には「歯磨剤」と呼ばれ、基本成分と薬効成分の2つから構成されています。

薬機法では、基本成分のみを含むものを「化粧品」、薬効成分を含むものを「医薬部外品」として分類しています。医薬部外品の歯磨き粉は、厚生労働省によって効果が認められた成分を配合しており、むし歯予防や歯周病予防などの効能が期待できます。

つまり、歯磨き粉は単なる「泡立ち」や「香り」のためだけのものではなく、お口の健康を守るための重要なアイテムなんです。

歯磨き粉を構成する基本成分を知ろう

歯磨き粉の基本成分は6種類あります。

それぞれの役割を理解しておくと、商品選びの際に役立ちますよ。

清掃剤（研磨剤）

歯の表面に付着した歯垢や着色汚れを効率的に落とす成分です。「研磨剤」と聞くと歯を傷つけるのでは？と心配される方もいますが、国内で市販されている歯磨き粉の研磨性は国際規格に基づき安全性が確保されています。

ある程度の研磨力がないと、コーヒーや紅茶によるステインを落とすことができません。ただし、ブラッシングの強さには注意が必要です。

主な成分：炭酸カルシウム、無水ケイ酸、ピロリン酸カルシウム、不溶性メタリン酸ナトリウムなど

湿潤剤

歯磨き粉の乾燥や硬化を防ぎ、水分を与えてお口の中での使用感を良くする成分です。これがないと、チューブから出せなくなったり、お口の中で固まったりしてしまいます。

主な成分：グリセリン、ソルビトールなど

発泡剤

歯磨き粉を泡立てることで、有効成分をお口のすみずみまで行き届かせます。泡立つことで歯肉へのダメージを和らげ、快適にブラッシングできる利点もあります。

ただし、つけすぎると磨き残しにつながることもあるため、適量を心掛けましょう。

主な成分：ラウリル硫酸ナトリウムなど

粘結剤

歯磨き粉に粘度を与え、ペースト状に維持する役目を担っています。チューブからスムーズに押し出せるのは、この粘結剤のおかげです。また、唾液で薄まってもある程度の粘性を保つことで、歯ブラシと歯肉との摩擦を軽減し、歯肉のダメージを少なくする働きもあります。

主な成分：アルギン酸ナトリウム、カラギーナン、カルボキシメチルセルロースなど

香味剤

味や香りを付けることで、ブラッシング後の爽快感を与える成分です。香りは交感神経と副交感神経のバランスを安定させるため、お口の中だけでなく全身の気分転換にもつながります。

お気に入りの香りの歯磨き粉を使うと、日々のケアを楽しみながら続けられますね。

主な成分：メントール、サッカリンナトリウムなど

保存料

歯磨き粉の酸化などの変質を防いだり、開封後の細菌の増殖を防いだりするための成分です。

主な成分：パラオキシ安息香酸エチルなど

当院はママとこどものはいしゃさんの加盟歯科医院です。

お悩み別！注目すべき薬効成分とその効果

ここからが本題です。

お口のお悩みごとに効果的な薬効成分をご紹介します。薬効成分は厚生労働省によってその効果が認められ認可された成分で、働きによって効能・効果が期待できます。

商品を選ぶ際には、パッケージに記載されているコンセプトや成分表示を確認するとよいですよ。

むし歯予防をしたい方へ

むし歯は、歯垢の中のむし歯菌が出す酸によって歯が溶かされる病気です。予防には「歯質の強化」と「歯垢の形成抑制」に効果がある成分を選びましょう。

フッ化ナトリウム：歯質を強化し、再石灰化を促進します。むし歯予防には欠かせない成分です。
モノフルオロリン酸ナトリウム：フッ素化合物の一種で、歯質強化に有効です。
フッ化第一スズ：スズイオンによる高い浸透性と殺菌効果があります。

フッ素は1,000ppm以上配合されたものを選ぶと、むし歯予防の効果を期待できます。6歳以上であれば、1,450ppmのフッ素量が入った歯磨き粉が適切です。ただし、6歳未満の子どもの場合はフッ素症が発現するリスクがあるため、1,000ppm以下の歯磨き粉を使用することが推奨されています。

歯周病予防をしたい方へ

歯周病は、歯垢の中の歯周病原細菌が出す毒素で歯周組織に炎症が起きる病気です。重症化すると歯を支える骨が溶かされ、最悪の場合歯が抜け落ちてしまいます。

予防には、「細菌を殺菌する作用」「歯肉の炎症を抑える抗炎症作用」「歯肉をひきしめる収れん作用」などがある成分を選びましょう。

塩化セチルピリジニウム（CPC）：殺菌作用があり、歯周病菌の増殖を抑えます。
イソプロピルメチルフェノール（IPMP）：バイオフィルムに浸透し、殺菌効果を発揮します。
トラネキサム酸：歯肉の炎症や出血を抑える抗炎症作用があります。
グリチルリチン酸ジカリウム：抗炎症作用により、歯肉の腫れを抑えます。
塩化ナトリウム：歯肉をひきしめる収れん作用があります。
知覚過敏で悩んでいる方へ

知覚過敏は、エナメル質の下にある象牙質の表面が露出することで神経が刺激され、歯が痛んだりしみたりする症状です。原因は加齢による歯肉退縮、歯ぎしりによる歯の摩耗など様々です。

予防には「神経の痛みの伝達をブロックする成分」や「象牙質の表面にある象牙細管を封鎖する成分」を選びましょう。

硝酸カリウム：神経の痛みの伝達をブロックし、しみる感覚を緩和します。
乳酸アルミニウム：象牙細管を封鎖し、刺激の伝達を防ぎます。

知覚過敏対策の歯磨き粉は、即効性はありませんが、継続使用で症状の緩和が期待できます。

歯の着色が気になる方へ（ホワイトニング）

歯の着色は、コーヒーやワイン、喫煙などが原因です。着色除去や歯の白さを維持するには、以下の成分が有効です。

ポリリン酸ナトリウム：イオンの力でステインを浮き上がらせて落とします。
ピロリン酸ナトリウム：着色汚れを除去し、歯本来の白さを引き出します。
ポリエチレングリコール：タバコのヤニを溶解して除去します。
ハイドロキシアパタイト：歯の表面を滑らかにし、汚れが付きにくくします。

ホワイトニング効果のある歯磨き粉は、研磨剤が含まれていることが多いため、使用頻度を守ることが大切です。過度に使うと歯のエナメル質を傷つける可能性があります。

口臭が気になる方へ

お口の中の細菌が食べ物のカスなどを分解・発酵する際に出るガスが口臭の素になります。口臭予防には殺菌作用のある成分を選びましょう。

塩化セチルピリジニウム（CPC）：殺菌作用により、口臭の原因菌を抑えます。
イソプロピルメチルフェノール（IPMP）：殺菌効果で口臭を予防します。

ただし、口臭の原因には歯周病や舌苔など他の疾患、もしくは副鼻腔炎、糖尿病などの全身疾患があることも考えられます。そのような場合には、一度かかりつけの病院で診てもらうことをおすすめします。

当院がおすすめする歯磨き粉6選

ここでは、お悩み別におすすめの商品をいくつかご紹介します。

それぞれの特徴を参考に、ご自身に合った一本を見つけてくださいね。

バイオジェニック（バイオジェニックペーストα）

化学薬品を使わず天然由来成分だけで作られた歯磨きペーストです。口腔内の「善玉菌」を活性化し、悪玉菌が増えにくい環境をつくるプロバイオティクスの考え方を取り入れているのが特徴で、従来の強力な殺菌タイプの歯磨きとは異なり、口内フローラのバランスを整えることを目指しています。乳酸菌や酵母由来の成分が善玉菌の栄養となり、口腔環境を健やかに保つ助けをするほか、虫歯菌や歯周病菌の増殖を抑える効果も期待されています。使い方は1日2回2分以上のブラッシングで、唾を吐いた後しばらく飲食を控えるとより効果的です